週一のジム通いをまだやってます。。まだなんの変化も出てきてないのですが・・・体がすごくなまってたんだ～って実感してます。。トレーニングルームにはいつも慣れてるおっちゃんたちがいて、ヘタレな私はなんとなく恥ずかしいです。４０分もしたら、めまいがしてきてダウンです。軽く準備体操をして、筋トレ（特に足腰トレ）→腹筋→背筋→ランニングマシーンのコースに決まってきました。。
「有酸素運動の効果を上げるには、まず筋トレをしてからだよ」とＣ．Ｄのマスターが言ってました。。。なのでその教えどおりやってます。。
筋トレはいわゆる無酸素運動で基礎代謝量を増やす目的があります。継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続けるランニングマシーンや水泳などの有酸素運動は体脂肪を燃やす効果があります。
有酸素運動でも、無理して頑張ってしまうと早くて浅い呼吸になるため、脂肪を燃焼するために必要な酸素が不足してしまい、息が苦しくなった時は無酸素運動になってしまうそうです。頑張りすぎるとグリコーゲン（糖質）ばかり多く使われ、体脂肪は燃えないそうなので、２０分以上無理せず走ろう～